豆乳揚げだしピカタ

写真:豆乳揚げだしピカタ

お肉の代わりに練り製品を使ってヘルシーで満足感も得られる!栄養面に気を付けた女性の方にもおすすめメニュー!

  • エネルギー:-- kcal
  • 塩分:-- g
  • 使用する練り製品:揚物

※エネルギーと塩分は1人分の値です。

材料

※調理材料は3人前です。

豆乳揚げだし 1パック
小麦粉 大さじ1
●卵 2個
●粉チーズ 大さじ3
●塩 少々
●こしょう 少々
サラダ油 大さじ1
バター 10g
(ソース)
ケチャップ 大さじ3
ウスターソース 大さじ1
砂糖 小さじ1

作り方

  1. 豆乳揚げ出しに小麦粉をまぶす。
  2. ボールに●を合わせる。
  3. (1)を(2)をひたす。
  4. フライパンにサラダ油とバターを熱し、バターが溶けたら(3)を入れ両面をこんがりと焼く。
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