鱈100% 揚かまぼこと焼ちくわの蒸し野菜サラダ

鱈100% 揚かまぼこと焼ちくわの蒸し野菜サラダ
  • 洋風

  • 揚げ物

魚介や野菜の素材をお楽しみいただける蒸しサラダです。じゃがいものやにんじんの固さの様子を見ながら加熱してください。

20
g
kcal

素材

※調理材料は2人前です。

鱈100% 揚かまぼこ MSC

4個

鱈 100%焼ちくわ MSC

2本

新じゃがいも

200g

にんじん

100g

菜の花

50g

大さじ4

少々

粗挽き黒こしょう

少々

オリーブオイル

適量

作り方

1

鱈100% 揚かまぼこ MSCは半分に、100%焼ちくわ MSCは斜め切りにする。

2

新じゃがいもはよく洗って皮つきのままひと口大に、にんじんは乱切りにする。

3

菜の花は長さを半分に切る。

4

フライパンに手順1、2を並べて水をふりかけ、フタをして弱火で10分程蒸す。

5

菜の花を加え、再度フタをして3分程蒸す。

6

皿に盛り、塩、粗挽き黒こしょうをふり、オリーブオイルをかける。

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