ほぼカニの冷しとろろそば

ほぼカニの冷しとろろそば
  • 和風

  • 風味かまぼこ

とろろ、納豆、オクラの3種類のねばとろ食材入りヘルシーそばです。大和芋の代わりに長芋でも代用できます。

10
g
kcal

素材

※調理材料は2人前です。

ほぼカニ

6本

大和芋

120g

A 水

大さじ1

A 白だし

小さじ1

カットオクラ(冷凍)

60g

納豆

2パック

そば(茹で)

2玉

B 水

300ml

B 麺つゆ(3倍濃縮)

60ml

きざみのり

お好みで

作り方

1

大和芋はすりおろし、Aを加えます。

2

カットオクラ(冷凍)は解凍し、納豆は添付のたれ・からしを加えます。

3

そば(茹で)は袋の表記通りに茹で、冷水でしめて水切りし、器に盛ります。

4

手順3に手順1・手順2・ほぼカニを盛り付け、Bをかけてきざみのりをちらせば完成です。

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