ほぼタラバ(真空)・ほぼホタテ(真空)と蒸しサラダ豆のパエリア風

ほぼタラバ(真空)・ほぼホタテ(真空)と蒸しサラダ豆のパエリア風
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良質な魚のたんぱく質、豆のたんぱく質、食物繊維が摂れるコラボレシピ。フライパンで簡単に出来るパエリア風!アウトドアやパーティーメニューとしてもおすすめです。

30
g
kcal

素材

※調理材料は2人前です。

ほぼタラバ™(真空)

1パック

ほぼホタテ®(真空)

1パック

お米

1合分

玉ねぎ

1/2個

パプリカ(黄)

1/2個

ミニトマト

3個

アスパラガス

2本

蒸しサラダ豆(マルヤナギ)

70g

おろしにんにく

小さじ1/4

A お酒

50ml

A お湯

200ml

A 顆粒コンソメ

小さじ1

オリーブオイル

大さじ2

お好みで

こしょう

お好みで

作り方

1

お米は洗ってザルに上げておきます。

2

玉ねぎ・パプリカ(黄)は千切り、ミニトマトは半分に切ります。アスパラガスは根元と硬い部分の皮をむき、はかまを取ってから1/3の斜め切りしておきます。

3

フライパンにオリーブオイルとおろしにんにくを入れて熱し、玉ねぎを加えて透き通るまで炒めたら、手順1のお米を加えて油が馴染むまで炒めます。

4

手順3にAを入れ、パプリカ(黄)・ミニトマト・蒸しサラダ豆・アスパラガス・ほぼタラバ™(真空)・ほぼホタテ®(真空)を入れてひと煮立ちさせます。

5

ふたをして弱火にし、約20分炊きます。火を止めて10分蒸らして、塩・こしょうで味をととのえれば完成です。

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